白髪ケアは「内側から育てる」時代へ
こんにちは！
静岡県田方郡函南町にある１日に２､３名様限定の完全プライベートサロンLumiailes（ルミエール）オーナースタイリストの黒木絵美です。
Lumiailesは、年齢とともに変化する髪や頭皮のお悩みに寄り添う大人女性のためのプライベートサロンです。
このブログでは、大人女性の髪と頭皮のエイジングケアについて美容師目線でお伝えしています。
今回のブログでは、外側のケアだけではなく、内側のケア（インナーケア）の大切さを知っていただきたい！そんな思いで前回のブログの続きになります。
栄養×頭皮ケアで未来の髪をつくる
白髪は、髪が黒くなる仕組み（メラニン色素が入ること）がうまくいかない結果です。最近の医学研究でも、食習慣や生活習慣が白髪に影響することが示されています。だからこそ、外側のケア（頭皮ケア）と同じくらい、内側の栄養ケア（インナーケア）が大切なんですよ。
白髪と深く関わる栄養素
髪に色を入れる力をサポートするのは、次の栄養素。
✔ タンパク質
髪の材料そのもの。髪だけでなく、お肌、爪、内蔵を作るタンパク質！！摂取したタンパク質はまず身体の内臓に補られ、あふれ出たタンパク質が、髪や肌、爪などに栄養を届けます。ですので、タンパク質が足りていないと、どんどんそれらが衰えていくのです。
不足すると、髪の太さやツヤ、色素にも影響します。
✔ 鉄・亜鉛・銅
メラニン色素を作るために必要なミネラル。
鉄や亜鉛が不足すると色素生成力が落ちてしまいます。
✔ ビタミンB群
髪の細胞代謝を助け、健康な髪のサイクルを支えます。
これらの栄養素は気をつけていても、なかなか普段の食事では上手に摂れないことが多いのです。
タンパク質だけ摂れば良いという事ではなく、それを身体中に届けるミネラルも必要になります。
全てをバランス良く取るために栄養補助食品を取り入れる！という選択肢もありますよ。
実際に私が取り入れているアイテムは？
①食事だけでは、摂りきれないたんぱく質を栄養補助食品プロテインで補う。
PG SOYプロテイン
ルミエールで取扱いさせてもらっているのは、ソイプロテインです。プロテインといっても、色々な種類のプロテインがありますよね！
なぜ、ソイプロテインなのか、、、それはタンパク質を長くしっかり補うためです。
目的別にプロテインは選ぶ。
別に、筋肉ムキムキにしたい訳ではない！健康維持のために必要な栄養素を補いたい方にはピッタリです✨
今どきは、健康のため、美容のために取り入れている方が沢山いますよ。
✔ 毎日の食事で、十分なたんぱく質を取りにくい方
✔ 髪や肌に衰えを感じはじめた方
✔ 忙しくて食事が偏りがちな方
✔ 疲れやすい、疲れが取れないとお悩みの方
には、手軽に栄養を補える強い味方になります。特に、髪の色に関わる鉄・亜鉛などのミネラルと組み合わせることで色を作る力を土台から支えることができます。
1日に必要なタンパク質の量が食事でしっかりと摂れているのか、今一度見直してみて下さいね！
⚠️ただ、プロテインだったらなんでも良いということではありませんので、詳しくはご来店の際にご相談くださいね！プロテインが良いって聞いたからと適当な商品に手を出してしまうと、かえって体に悪いなんてこともありますので、、、
１００％国産最高級ひじき 沖家室ひじき
ひじきは、鉄・カルシウム・ミネラルが豊富な海藻です。
普段の食事に、ひじきをプラスするだけで、髪の栄養バランスがぐっと整います。
水につけて１０分。水気をしぼり、いつものサラダにプラス！
ひじきをそのまま、お好きな調味料をかけて食べる。（おすすめは、簡単酢、味ぽん、かぼす酢など）
スーパーで売られているのは、だいたい中国産が多いですよね！水で戻しただけだとゴミなども混ざってしまっています。製造の仕方も同じひじきでも全然違うのです。
いつも食べているひじきは、昔ながらの製造のやり方、
✔ 釜で茹でられていますか？
✔ 全ての工程が手作業で、余計なゴミを一つひとつ取っていますか？
✔ 一年の中でも1日しか取れない新芽の一番美味しいところだけを使用して作られていますか？
Lumiailesで取り扱っているひじきは、これら全てクリアしています。
こちらの商品は生産者さんの想いを理解した上で認められた店舗でしか取り扱いできない特別な商品です。
ひじきの概念が変わる！！そんな商品です！！
まとめ
白髪の原因はひとつではありません。でも、多くの研究で共通しているのは、
✔ 頭皮環境を整えること
✔ 栄養状態を整えること
この両方がそろって、白髪が出にくい未来の髪を育てるということです。
今日からできる3つのポイント！！
① タンパク質を毎食コツコツ
肉・魚・豆・卵＋PGSOYでしっかりタンパク質を補おう
② 鉄・亜鉛・銅はミネラルも必要不可欠
国産ひじきやナッツ、緑黄色野菜で補給
③ 頭皮ケアで巡りをサポート
Lumiailesのヘッドスパで血流を促し、栄養を届けやすい頭皮へ
白髪は「体のサイン」
白髪は、「年齢だけ」の変化ではありません。
体の中の栄養状態や生活習慣の影響が関係しています。
外側（頭皮）だけでなく、内側（食事・栄養）からも整えることで、これから生えてくる髪が変わっていきます。
ルミエールは、ヘッドスパと栄養サポートで、未来の髪へつながるケアを提案しています🕊️
